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  发表日期:2017年5月15日        有70位读者读过此文   【字体:  


睡眠日征文比赛一等奖作品1

良好睡眠,健康人生

                                                                           物流151马丽佳

大文豪莎士比亚曾将优质睡眠比喻成“大自然的保姆”。睡眠就像水和空气,如果我们失去它生活将变得窒息。一年一度的“3.21世界睡眠日”的再度来临,意在让更多人关注睡眠健康,改善睡眠健康,提高生活质量。

“人生第一道美餐就是睡眠”,优质睡眠是健康的保证。这是人人皆知的道理,可是真正拥有优质睡眠的人却不多。随着人类生活水平的日益提高,睡眠障碍问题却越来越突出。据世界卫生组织调查,世界上约有1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,这些问题尤其出现在年轻人中,其中大学生也占了不少比重。大多数大学生对睡眠问题不够重视,也对睡眠疾病陷入很大的误区。即使患有很严重的睡眠障碍问题也不愿就医,认为这是最正常不过的小毛病,不必小题大做。可长期的睡眠障碍破坏了他们正常的生理机能。有研究机构表明,长期的睡眠不足会迅速导致学生注意力、免疫力的下降,诱发皮肤、内分泌的问题,于是出现青春痘、痤疮、粉刺等肌肤问题,影响容貌,导致内心自卑问题。学生如果长时间失眠,还容易出现易怒、 抑郁等不良情绪,看事情消极,甚至影响学习和生活的正常状态。如果继续恶化,最终将导致心理障碍和精神疾病。所以,大学生应该重视自身的睡眠问题,告别睡眠障碍问题,阳光活力去迎接每一天。

睡眠障碍,对一个人的身心健康影响极大,我对其深有体会。我曾患有很长一段时间的“睡眠瘫痪症”。当我在睡觉时,呈现把半睡半醒的情景,感觉自己刚醒过来,可以睁开双眼看到周围的事物,以及听到声音,但是无法移动四肢,也无法发出声音。这样的劣质的睡眠常常让我感到不安和疲惫,影响了我第二天的状态,提不起精神,气色不佳,经过一段时间的调整,现在我已经成功摆脱了这个睡眠障碍,恢复了正常生活状态和情绪。要想高枕无忧的睡个好觉,以下几条建议或许对正处于睡眠障碍的你有所帮助:

1、保持有规律的作息时间,做到准时睡觉准时起床,白天午睡时间不超过一小时。

2、睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。

3、晚上不抽烟喝酒,不喝咖啡等刺激神经兴奋的物质。

4、如果卧床超过20分钟不能入睡,可以起床,等想睡时候再睡。

5、睡前可以做放松活动,按摩、瑜伽等。

睡眠是人类最基本的需求,是人类天生的本能,是幸福感的基本要素,如果我们将这份幸福丢失我们的生活又会有多糟糕?关注睡眠就是关注健康,拥有良好睡眠,才能拥有健康人生!

 

 

 

                                           

 



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